Трескаются ногти? Вот как улучшить здоровье ногтей

Если вы когда-нибудь красили ногти, чтобы скрыть неприглядные неровности и трещины, этот вариант для вас.

Давайте посмотрим правде в глаза: в лучшем случае поврежденные ногти могут раздражать, а в худшем — просто смущать. Из-за трещин, выступов, загадочных белых пятен и неровных краев от очередной неожиданной поломки иногда легче отполировать ногти и положить конец, чем решить реальную проблему.

Наконец-то готовы раз и навсегда решить свою проблему с ногтями? Читайте дальше, чтобы узнать, как получить идеальные ногти, даже если они полностью натуральные.

Обычно поврежденные или слабые ногти являются результатом образа жизни или питания. В качестве первой линии защиты от неприглядных ногтей обратите внимание на свои привычки. Если ваши ногти не улучшаются после некоторых изменений образа жизни, то пришло время проанализировать свой рацион, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно витаминов и питательных веществ, питающих ногти. Все еще не повезло? Тогда пришло время искать продукты, которые могут помочь.

Прежде чем предпринимать какие-либо радикальные меры для улучшения здоровья ногтей, просто взгляните на свои повседневные привычки. Для начала обратите внимание, как часто вы намочите ногти. Слишком сильное воздействие воды может привести к тому, что ногти станут мягкими и станут более восприимчивыми к повреждениям. Очевидно, что невозможно постоянно держать руки подальше от воды – в конце концов, их нужно мыть. Но если у вас ломкие ногти, помните, как часто ваши пальцы погружаются в воду, и подумайте о том, чтобы внести некоторые изменения. Один простой способ — надевать перчатки во время мытья посуды. И, возможно, стоит держать руки подальше от воды во время принятия ванны или плавания.

Если проблема с ногтями на ногах, подумайте о своей обуви. Ваши ногти на ногах трутся о обувь, когда вы идете? Это может привести к появлению царапин на ногтях, особенно если вы не носите носки. Попробуйте какое-то время носить обувь с открытым носком или носить носки, если позволяет выбор обуви.

Самое главное, пришло время заняться своими маникюрными привычками. Если вы часто делаете маникюр в салоне красоты, скорее всего, там используются средства, которые агрессивны к вашим ногтям. И если у вас когда-либо был маникюр с гелем или акрилом, то вы не понаслышке знаете, какие потери могут принести эти продукты, особенно во время ужасного процесса удаления. Но постоянное ношение традиционного лака не обязательно вредно для ногтей, потому что краска предотвращает доступ к ногтям кислорода извне. Чтобы избежать обесцвечивания цвета и снижения прочности, старайтесь обходиться без лака хотя бы раз в несколько недель, чтобы ногти могли «дышать».

Если ваши привычки рук и ног в порядке, а улучшений по-прежнему нет, то пришло время проанализировать свой рацион. Здоровье и внешний вид ваших ногтей напрямую связаны с тем, как ваш организм усваивает питательные вещества, которые вы потребляете. Здоровые ногти и здоровое питание идут рука об руку.

Есть ли что-нибудь, чего магний не может сделать? Помимо того, что достаточное потребление магния является жизненно важным питательным веществом для гигиены сна и гормонального здоровья, оно также является ключом к поддержанию здоровья ногтей. Магний помогает предотвратить появление вертикальных выступов на ногтевом ложе, а также способствует синтезу белка, который является ключевым компонентом в формировании новых ногтей в организме. Некоторые продукты, богатые магнием, включают шпинат, темный шоколад, тыквенные семечки и орехи.

Потребление железа также имеет решающее значение для здорового роста ногтей. Это потому, что железо обеспечивает ваши клетки достаточным количеством кислорода, необходимого для здоровья ногтей. Если в вашем организме не хватает железа, общий внешний вид наших ногтей пострадает.

Красное мясо часто является первым продуктом, который приходит на ум при обсуждении низкого уровня железа, но на самом деле все мясо и морепродукты являются его богатым источником. Кроме того, брокколи, шпинат и бобовые содержат большое количество железа.

Белок играет важную роль в функционировании нашего организма в целом, и здоровье наших ногтей не является исключением. Если ваши ногти ломкие и слабые, это может быть связано с недостатком выработки кератина в организме. Достаточное количество белка необходимо для производства кератина, который является ключом к поддержанию прочности и эластичности ногтей.